Bazovye navyki osoznannosti, adaptirovannye dlya podrostkov i molodyh lyudey. Eta krasivaya illyustrirovannaya kniga pomozhet molodomu cheloveku upravlyat' nastroeniem, umen'shat' povsednevnyy stress i oshchushchat' spokoystvie. Vypolnyaya korotkie interesnye uprazhneniya, chitatel' nauchitsya brat' pod kontrol' svoi chuvstva i fokusirovat' vnimanie, uluchshit otnosheniya s druz'yami i rodnymi, povysit samoocenku, preuspeet v uchebe i na rabote. Zadaniya prosty, a praktika trebuet vsego 10 minut v den', poetomu ee legko vpisat' v svoy rasporyadok. Kniga vklyuchaet: Korotkie praktiki: kazhdyy den' udelyayte neskol'ko minut, chtoby obresti spokoystvie, sosredotochit'sya, vosstanovit' svyaz' so svoimi emociyami, nauchit'sya reagirovat' na slozhnye situacii; Uprazhneniya na pogruzhenie: praktiki, trebuyushchie bol'shego vremeni i usiliy (vedenie dnevnika, meditacii); Tekhniki dyhaniya: izuchite tri osnovnyh metoda raboty s dyhaniem, kotorye pomogut rasslabit'sya, umen'shit' bespokoystvo i zaryadit' telo energiey. Kniga osobenno aktual'na dlya podrostkov, no budet polezna i vzroslym lyudyam, osobenno roditelyam — vsem, kto hochet priyti k osoznannosti i garmonii s soboy.