Christina M. Wiesemann
Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben
Unabridged
1 hour 17 minutes
Some articles contain affiliate links (marked with an asterisk *). If you click on these links and purchase products, we will receive a small commission at no extra cost to you. Your support helps to keep this site running and to continue creating useful content. Thank you for your support!
Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr bereitet zahlreichen Menschen schlaflose Nächte. Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten. Mit diesem Entwöhnungstraining kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken auf leicht verständliche Weise. Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Dieses Hörbuch ermöglicht Ihnen, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien zu stoppen. Direkte Wirkungen: • Reduktion der Grübelneigung • Realistische und hilfreiche Gedanken • Akzeptanz normaler Lebensrisiken • Reduktion körperlicher Anspannung • Verbesserung der Fähigkeit 'Abzuschalten' • Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung Inhalte des Hörbuchs (MP3-Dateien): 1 Intro 11:58 2 Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden 5:33 3 Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch 4:24 4 Die Gedankenstopp-Technik 8:33 5-6 Die Entspannungs-Technik 7:02 7-8 Die Visualisierungs-Technik 'Vorbeiziehende Wolken' 7:33 9-10 Die Selbsthypnose-Technik 7:04 11 Die Technik der emotionalen Konfrontation 8:18 12 Die Imagination 'Sorgenpäckchen verschicken' 17:34 Gesamtspieldauer 1:18 Std.
Lismio